মাত্র তিন দিনে ১০ কেজি ওজন কমাতে চান
মাত্র তিন দিনে ১০ কেজি ওজন কমাতে চান তাহলে এই পোস্টটি আপনার জন্য।
দ্রুত ওজন কমাতে চান মাত্র তিন দিনে ১০ কেজি! কিভাবে।
আমরা সচরাচর অনলাইনে অনেকগুলো পোস্ট দেখতে পাই। যেখানে একদিনে ৫ থেকে ১০ কেজি ওজন কমানোর গোপন রহস্য দেওয়া থাকে যা দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে এসব নিয়ম-কানুন মেনে চললে সচরাচর উল্টো ফল পাওয়া যায়। কারণ বিশেষজ্ঞরা বলেন,এক সপ্তাহে এক পাউন্ড ওজন কমানো যেতে পারে। আর এই আমাদের ওজন কমাতে হলে আমাদের প্রতিদিনের খাবার থেকে ৫০০ ক্যালোরি কম খেতে হনে বা বাদ দিতে হবে। আবার খাবার না কমিয়ে, শুধু ওজন কমাতে চাই তাহলে আমাদের প্রতিদিন এক ঘন্টা ব্যায়াম করতে হবে।
যা সত্যিই খুব কঠিন কাজ। ওজন কমাতে আমাদের যেভাবে চেষ্টা করতে হবে:
- আমরা দিনে প্রায় ফোনে কথা বলি, এই কথা বলার সময় বসে না থেকে কথা বলে হাঁটতে হাঁটতে কথা বলতে হবে।
- জানেন কি? টিভি দেখে খাবার খাওয়ার সময় তুলনামূলক আমরা ২৮৮ ক্যালোরি খাবার বেশি খেয়ে থাকি,তাই আমাদের খাবার খাওয়ার সময় টিভি দেখা বন্ধ করতে হবে।
- আমরা জানি সালাদ ওজন কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু লক্ষ্য রাখতে হবে সালাত তৈরীর সময় মেয়োনিজ বাদাম মাংস এগুলো দিয়ে যদি সালাত তৈরি করা হয় তাহলে এক বাটি থেকেই প্রায় 500 ক্যালোরি পেয়ে থাকি।
- খাবার খাওয়ার জন্য ছোট থালা বেছে নিন, তবে এখান থেকে প্রায় ২০ শতাংশ খাবার কম খাওয়া যাবে। এতে শরীরের ওজন কমানোর জন্য উপকার হবে।
- বাইরের বোতলে থেকে কোমল পানিও পান করলে প্রায় আমরা 180 ক্যালোরি পেয়ে থাকি। তাই তেস্টটা মেটাতে স্বাভাবিক পানি পান করুন এতে ক্যালোরি কম খরচ হবে।
- আমরা চা জুস চিনি ছাড়া খেতে পারি। তবে এভাবে দিনে ৪০০ ক্যালোরি সেভ করা সম্ভব।
- না খেয়ে অসুস্থ না হয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন ফল ও সবজি খান। এতে ডায়েট করার জন্য খুবই উপকার হয়।
মোটেও তিন থেকে পাঁচ দিন ডায়েট করা যাবে না,নির্দিষ্ট সময় ধরে ডায়েট করতে হবে। পরিমাণ মতো খাবার এবং প্রতিনিয়ত ব্যায়াম করতে হবে এবং স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল মেনে চলুন। তাহলে ওজন কমানো সম্ভব।
আরও পড়ুন : এখানে পুষ্টিকর খাবারের তালিকা দেওয়া হল
অথেন্টিক সাইট এর নীতিমালা মেনে কমেন্ট করুন। প্রতিটি কমেন্ট রিভিউ করা হয়।
comment url